Pilates contra el cáncer

No es ninguna novedad afirmar que el ejercicio físico favorece la prevención de todo tipo de enfermedades ni que su práctica, junto con una dieta equilibrada, es símbolo de vida saludable. Lo que es nuevo es que algunas disciplinas son mejores para prevenir o superar los distintos tipos de cáncer. Así quedó de manifiesto en la jornada de puertas abiertas que organizaron el pasado sábado Reebok, el Instituto Madrileño de Oncología (IMO) y la revista de fitness Body LIFE, para buscar fórmulas que mejoren la calidad de vida de los pacientes oncológicos. Y estas son algunas de las conclusiones:

PARA BUSCAR EL EQUILIBRIO: YOGA Y PILATES

Después de llevar a cabo numerosos estudios se ha comprobado que practicar deportes relajados ayudan tanto a la prevención de la enfermedad como a hacerla más llevadera y a mantener el bienestar físico una vez superada. «El yoga o el pilates son disciplinas que ayudan a aprender a respirar y a relajarse para evitar el estrés que genera la enfermedad, la incertidumbre ante la espera de resultados o los cambios personales que provocan la enfermedad», explican los monitores de Reebok. «El “yoga reparador” es lo que hemos diseñado para estos pacientes porque mejora el estado de ánimo, la calidad de vida y otros síntomas relacionados con la enfermedad como por ejemplo la fatiga. También, mientras los enfermos siguen el tratamiento oncológico, mejora la capacidad física a través de movimientos de columna vertebral mucho más suaves y dulces que en el yoga normal», añaden.

PILATES PARA EL CÁNCER DE MAMA

En las mujeres que sufren este tipo de cáncer es recomendable la práctica de pilates porque mejora la flexibilidad y la elasticidad de los tejidos y evita que las pacientes desarrollen enfermedades como la osteoporosis. «Los ejercicios ayudan a mejorar el tono muscular que resulta dañado con algunos de los tratamientos agresivos a los que se ven sometidos las pacientes», explica Marcos Florez, director de estarenforma.com. «Los ejercicios de resistencia muscular favorecen la densidad ósea y se han mostrado fundamentales en la mejora de la calidad de vida de pacientes y personas con movilidad limitada».
A la hora de practicar esta disciplina pueden servir de ayuda algunos complementos como el gym ball, los balones medicinales, las bandas elásticas o las mancuernas», aconsejan los monitores de Reebok.

AEROBIC SUAVE EN EL CÁNCER DE PRÓSTATA

En casos de cáncer masculino como este, los expertos recomiendan ejercicios aeróbicos de baja intensidad que ayuden a paliar los efectos colaterales como el exceso de peso o incluso el bajo estado de ánimo. «Mantienen a raya el porcentaje de grasa y pueden vencer la depresión por la sensación de bienestar y placer que proporcionan», indica Flórez. Las máquinas elípticas son perfectas para estos casos ya que permiten, mediante el suave movimiento de brazos y piernas, ejercitar todo el cuerpo sin demasiado esfuerzo. «Simulan un paso muy parecido a la carrera y con una intensidad mínima más que aceptable», concluye este entrenador.

CON PROBLEMAS DE MOVILIDAD

Caminar es una opción muy buena para practicar ejercicio al aire libre y disfrutar de la luz del día. Pero aquellos que no puedan salir a la calle pueden practicar ese deporte en casa con una cinta de correr. «Un estudio llevado a cabo por la Sociedad Española de Oncología Médica demostró que pacientes que no podían andar más de tres minutos antes de empezar a realizar ejercicio llegaron a hacerlo durante media hora después de seis semanas de práctica», añade.
Andar por una piscina es muy buena opción para personas con problemas máximos de movilidad ya que en el agua pesamos menos que fuera de ella.

EN NIÑOS

«Los ejercicios de fuerza se han revelado de gran ayuda en la parálisis cerebral y en algunos enfermos infantiles de cáncer», detalla Marcos Flórez. Lo demuestra el Hospital infantil del Niño Jesús de Madrid, pionero en realizar una terapia de ejercicio físico con máquinas de musculación, adaptadas para niños. Se les ofrece esta posibilidad mientras los pequeños pacientes están internados por el tratamiento oncológico.

Fuente: abc.es
http://www.abc.es/20100213/sociedad-salud/ejercicio-contra-cancer-201002131120.html

«Practicar yoga o pilates es beneficioso y sin riesgo de lesiones por la edad»

-¿La edad de las personas limita la práctica de yoga o pilates?
-No, todo lo contrario, porque son ejercicios muy relajantes y suaves, que ayudan a conocer el propio cuerpo y que son muy beneficiosos y saludables, que además no tienen riesgos de lesiones por la edad de quienes los practican.

-¿Es más difícil el yoga o pilates?
-De entrada parece más difícil el yoga, porque a muchas personas les parece imposible que pueda hacer ciertos movimientos. Pero hay ejercicios muy sencillos. Con pilates ocurre lo contrario. Parecen facilísimos, pero aunque son suaves también son muy intensos y al principio cuestan un poco.

-¿Por qué deciden acudir?
-A yoga acuden mucho por consejo médico. Pilates empezó como una moda, pero se está extendiendo porque ayuda a estar en forma, incluso para practicar otros deportes.

Fuente: http://www.lavozdegalicia.es/santiago/2009/09/23/0003_7989223.htm

Método Pilates ...¿el ejercicio inteligente?

Hemos oído muchas veces que el Método Pilates es el ejercicio inteligente o el ejercicio consciente; incluso se puede encontrar como una de las líneas de presentación de alguna de las "escuelas" del Método; pero ¿a qué se refieren cuando afirman esto?, ¿es que nos vamos a volver más inteligentes si hacemos Pilates?, ...¡ojalá, pero no! .

Estas afirmaciones se refieren al hecho de que una de las características definitorias del Método Pilates es que estemos haciendo el ejercicio que sea debemos intentar ser conscientes de cómo se encuentran zonas de nuestro cuerpo que ,en apariencia, no intervienen directamente en el movimiento. Así, cuando estemos haciendo círculos con los brazos tendremos que saber cómo estamos respetando los principios del Método, respiración (con el control del suelo pélvico pertiente, hacia donde llevamos el aire, control del "ombligo"-centro), control de la parrilla costal, escápulas, cabeza, cadera, ... vaya, que aunque estemos moviendo los brazos será igual de interesante y productivo tener control sobre todo nuestro cuerpo ya que lo entendemos de manera integral, no somos partes sino un todo que se mueve de manera integrada. Así, tendremos que tener nuestra atención centrada en nuestro cuerpo, en las informaciones que nos va aportando y en su corrección en caso necesario.

Por eso se dice que es el movimiento consciente e inteligente, porque en todo momento va por el camino que nosotros decidimos, no va por donde salga.

Es una gran aportación de este Método, no es el único que lo propone pero es una de sus esencias más destacadas, si no se tiene esto en cuenta poca diferencia encontraremos respecto a otras formas de ejercicio. El ejercicio consciente nos reportara más beneficios y nos alejará de la posibilidad de lesionarnos.

Saludos para tod@s.

El transverso abdominal

Os presentamos al transverso abdominal; tanto oír hablar de él...pues ahí lo tenemos. Se trata del músculo más profundo de los que componen la pared abdominal, y es aquel que tratamos activar en todos nuestros ejercicios en busca de la mayor estabilidad posible en la zona media de nuestro cuerpo.

Algunas noticias sobre el Método Pilates

Pilates consigue efectos de recuperación física muy beneficiosos en los mayores
Los ejercicios sencillos que propone permiten que los hombres y mujeres de la tercera edad lo practiquen aunque nunca hayan realizado ninguna actividad física

http://www.laverdad.es/alicante/20090901/provincia/pilates-consigue-efectos-recuperacion-20090901.html

Dominio del cuerpo y de la mente, a través del ejercicio

http://www.laverdad.es/alicante/20090901/provincia/dominio-cuerpo-mente-traves-20090901.html

Pilates para tonificar los músculos
Las ventajas de este sistema de entrenamiento

http://www.impre.com/laopinion/vida-estilo/salud/2009/8/23/pilates-para-tonificar-los-mus-143614-1.html