«Practicar yoga o pilates es beneficioso y sin riesgo de lesiones por la edad»

-¿La edad de las personas limita la práctica de yoga o pilates?
-No, todo lo contrario, porque son ejercicios muy relajantes y suaves, que ayudan a conocer el propio cuerpo y que son muy beneficiosos y saludables, que además no tienen riesgos de lesiones por la edad de quienes los practican.

-¿Es más difícil el yoga o pilates?
-De entrada parece más difícil el yoga, porque a muchas personas les parece imposible que pueda hacer ciertos movimientos. Pero hay ejercicios muy sencillos. Con pilates ocurre lo contrario. Parecen facilísimos, pero aunque son suaves también son muy intensos y al principio cuestan un poco.

-¿Por qué deciden acudir?
-A yoga acuden mucho por consejo médico. Pilates empezó como una moda, pero se está extendiendo porque ayuda a estar en forma, incluso para practicar otros deportes.

Fuente: http://www.lavozdegalicia.es/santiago/2009/09/23/0003_7989223.htm

Método Pilates ...¿el ejercicio inteligente?

Hemos oído muchas veces que el Método Pilates es el ejercicio inteligente o el ejercicio consciente; incluso se puede encontrar como una de las líneas de presentación de alguna de las "escuelas" del Método; pero ¿a qué se refieren cuando afirman esto?, ¿es que nos vamos a volver más inteligentes si hacemos Pilates?, ...¡ojalá, pero no! .

Estas afirmaciones se refieren al hecho de que una de las características definitorias del Método Pilates es que estemos haciendo el ejercicio que sea debemos intentar ser conscientes de cómo se encuentran zonas de nuestro cuerpo que ,en apariencia, no intervienen directamente en el movimiento. Así, cuando estemos haciendo círculos con los brazos tendremos que saber cómo estamos respetando los principios del Método, respiración (con el control del suelo pélvico pertiente, hacia donde llevamos el aire, control del "ombligo"-centro), control de la parrilla costal, escápulas, cabeza, cadera, ... vaya, que aunque estemos moviendo los brazos será igual de interesante y productivo tener control sobre todo nuestro cuerpo ya que lo entendemos de manera integral, no somos partes sino un todo que se mueve de manera integrada. Así, tendremos que tener nuestra atención centrada en nuestro cuerpo, en las informaciones que nos va aportando y en su corrección en caso necesario.

Por eso se dice que es el movimiento consciente e inteligente, porque en todo momento va por el camino que nosotros decidimos, no va por donde salga.

Es una gran aportación de este Método, no es el único que lo propone pero es una de sus esencias más destacadas, si no se tiene esto en cuenta poca diferencia encontraremos respecto a otras formas de ejercicio. El ejercicio consciente nos reportara más beneficios y nos alejará de la posibilidad de lesionarnos.

Saludos para tod@s.

El transverso abdominal

Os presentamos al transverso abdominal; tanto oír hablar de él...pues ahí lo tenemos. Se trata del músculo más profundo de los que componen la pared abdominal, y es aquel que tratamos activar en todos nuestros ejercicios en busca de la mayor estabilidad posible en la zona media de nuestro cuerpo.

Algunas noticias sobre el Método Pilates

Pilates consigue efectos de recuperación física muy beneficiosos en los mayores
Los ejercicios sencillos que propone permiten que los hombres y mujeres de la tercera edad lo practiquen aunque nunca hayan realizado ninguna actividad física

http://www.laverdad.es/alicante/20090901/provincia/pilates-consigue-efectos-recuperacion-20090901.html

Dominio del cuerpo y de la mente, a través del ejercicio

http://www.laverdad.es/alicante/20090901/provincia/dominio-cuerpo-mente-traves-20090901.html

Pilates para tonificar los músculos
Las ventajas de este sistema de entrenamiento

http://www.impre.com/laopinion/vida-estilo/salud/2009/8/23/pilates-para-tonificar-los-mus-143614-1.html